Si vous voulez mon avis, la tisane est beaucoup trop sous-cotée. On l’appelle pisse-mémé, on la réduit à « une petite eau chaude après le repas », mais elle est bien plus que cela : un rituel beauté et bien-être qui fait vraiment du bien à votre organisme, particulièrement après les fêtes. A condition de bien la choisir ! Et pour cela, je vous ai préparé ma sélection annuelle des tisanes bienfaisantes…
crédit photo de couverture – Kateryna Hliznits
Pendant les fêtes, la tisane s’impose comme un véritable allié bien-être
La tisane offre une parenthèse de douceur au cœur d’une période souvent riche et intense pour l’organisme. Digestive, réconfortante ou apaisante, elle permet de soutenir naturellement le corps après des repas copieux, tout en favorisant l’hydratation.
- Le fenouil, l’anis ou la menthe poivrée aident à soulager les inconforts digestifs.
- La camomille et la verveine invitent au calme et à la détente.
- Le gingembre et la cannelle, appréciés pour leurs propriétés réchauffantes et stimulantes, participent quant à eux au bon fonctionnement des défenses naturelles.
Choisir des ingrédients simples, de qualité et idéalement issus de l’agriculture biologique permet de transformer la tisane en un véritable rituel, un moment pour ralentir, se recentrer et prendre soin de son corps pendant les fêtes.
5 conseils pour votre rituel tisane
#1 – Adapter votre tisane au moment de la journée
En naturopathie, on privilégie des plantes différentes selon le besoin :
- Après les repas : fenouil, anis vert, badiane, menthe poivrée pour faciliter la digestion et limiter ballonnements et lourdeurs.
- En fin de journée ou le soir : camomille, verveine, tilleul ou mélisse pour apaiser le système nerveux et favoriser un sommeil réparateur.
- En journée : romarin ou gingembre à faible dose pour soutenir l’énergie et le foie sans exciter excessivement.
#2 – Respecter les bonnes pratiques d’infusion
Pour bénéficier pleinement des principes actifs :
- Utiliser de l’eau frémissante (non bouillante pour les plantes délicates).
- Infuser en moyenne 5 à 10 minutes, à couvert, afin de préserver les huiles essentielles.
- Privilégier les plantes en vrac plutôt que les sachets industriels, souvent moins qualitatifs.
#3 – Intégrer la tisane comme un rituel
La naturopathie insiste sur la notion de rituel : boire une tisane lentement, au calme, favorise la détente du système digestif et nerveux. Ce temps de pause est aussi important que la plante elle-même.
#5 – Privilégier la qualité
Choisir des plantes bio, fraîches ou bien séchées, sans arômes artificiels ni sucres ajoutés. Plus la plante est simple et identifiable, plus son action est respectueuse de l’organisme.
Ma sélection de tisanes bienfaisantes
- Krème, Infusion bio digestion & peau saine, 17,90€ la cure de 30 jours : 100% naturelle et bio, cette infusion drainante rééquilibre l’axe intestin-peau grâce à un mélange de 7 plantes anti-inflammatoires aux extraits de pomme, de citron et de groseille pour offrir un meilleur confort digestif et une peau rééquilibrée. À utiliser en cure détox de 30 jours ou de manière ponctuelle, juste pour le plaisir.
- Holidermie, Infusion vertueuse détox et immunité, 29€ : elle est formulée pour aider votre organisme à se détoxifier en douceur tout en boostant votre système immunitaire. Infusée 2 minutes : parfaite pour détoxifier en douceur. Infusée 5 minutes : idéale pour les sensations d’inconfort intestinal. Soulagement immédiat.
- Aroma-zone, Tisane Bio menthe digestive, 7,95€ : 100% plantes BIO dont 80% cultivées en France, goût frais de menthe, associée à de délicates notes épicées de gingembre et réglisse, association de 7 plantes favorisant le confort digestif.
- L’infuseur, Infusion boîte digestif N°3, 20€ : spécialement formulée pour favoriser la digestion, elle combine harmonieusement du thym et du romarin, reconnus pour leurs vertus digestives naturelles. Cette infusion apaisante apporte confort et sérénité après vos repas. Sans théine, vous pouvez la déguster à tout moment de la journée sans perturber votre sommeil.
- Chic des plantes !, Infusion Pousse Délice solution post-festin, 13,40€ : 100% plantes BIO avec de l’angélique, du fenouil doux, de la menthe poivrée, du romarin, de la sarriette, du souci et de la verveine odorante.
- Thalgo, Les Infus’ océanes Silhouette, 9€ les 20 sachets : si vous êtes dans une dynamique de perte de poids (quelle idée ??), cette tisane est un bon support avec sa composition à base de feuilles de Thé vert Bio (42%), Reine des prés Bio (18%), Réglisse Bio (18%), arômes naturels (8% => le petit bémol de la formule à mon sens bien qu’ils soient naturels !), algue Fucus vesiculosus Bio (5%), feuille de Maté Bio (5%), arôme naturel d’Orange (4%). Contient de la réglisse. Les personnes souffrant d’hypertension doivent éviter toute consommation excessive !
