On m’avait prévenue que la chute de cheveux post partum pouvait être importante…. et je confirme ! Après l’accouchement, de nombreuses femmes constatent une perte de cheveux (cela peut vraiment être par poignées chez certaines d’entre elles) : ce phénomène, bien que temporaire et complètement naturel, peut être source d’inquiétude. Pour mieux vivre son passage, il est essentiel de comprendre ses causes et connaître les compléments alimentaires adaptés !
crédit photo de couverture – Anna Xu
Les causes de la chute de cheveux post-partum
Elles sont multiples et vont varier d’une femme à l’autre ! Mais on peut retenir :
- Les fluctuations hormonales : pendant la grossesse, les niveaux élevés d’œstrogènes prolongent la phase de croissance des cheveux, donnant souvent une chevelure plus dense et brillante. Après l’accouchement, la chute des œstrogènes entraîne une transition massive vers la phase de repos (télogène), provoquant une chute soudaine environ 2 à 4 mois après la naissance.
On dit souvent qu’une femme en post partum perd simplement tous les cheveux qui ne sont pas tombés pendant sa grossesse !
- La fatigue et le stress : difficile de lutter contre, le manque de sommeil et le stress liés aux premiers mois de maternité accentuent la chute des cheveux. Ces facteurs peuvent également perturber l’équilibre des cycles capillaires.
- Les carences nutritionnelles : la grossesse et l’allaitement sollicitent les réserves en nutriments. Une carence en fer, zinc, vitamine D ou protéines peut fragiliser les cheveux et aggraver leur perte.
Pourquoi peut-on parfois perdre davantage de cheveux en automne-hiver ?
Ce n’est pas pour en rajouter une couche, mais la période automnale n’est pas non plus très propice à des cheveux au top de leur forme ! La chute de nos cheveux naturelle à cette période de l’année peut s’expliquer aussi par :
- Le stress saisonnier : la diminution de la lumière naturelle peut provoquer un stress saisonnier. Ce dernier a des répercussions sur la santé des cheveux, car il perturbe le cycle de croissance capillaire.
- Les facteurs climatiques : le froid et l’air sec de l’hiver fragilisent les cheveux et le cuir chevelu. La baisse d’humidité entraîne une déshydratation, ce qui rend les cheveux plus cassants et sujets à la chute.
- Notre alimentation : elle peut être moins variée en hiver, ce qui peut provoquer des carences en nutriments essentiels, affectant la santé des cheveux.
- Le cycle naturel des cheveux : les cheveux suivent un cycle de croissance (phase anagène), de repos (phase catagène) et de chute (phase télogène). L’hiver correspond parfois à une augmentation naturelle de la phase télogène, ce qui entraîne une perte accrue.
Quels sont les compléments alimentaires à privilégier en cas de chute de cheveux post partum ?
- Biotine (vitamine B8) : la biotine est indispensable pour la croissance des cheveux. Elle renforce les follicules pileux et prévient la chute. On la trouve dans des compléments spécifiques ou dans des aliments comme les œufs, les amandes et les avocats.
- Zinc : le zinc contribue à la régénération des cellules et au maintien des cheveux. Une carence en zinc peut entraîner un affaiblissement des racines capillaires.
- Oméga-3 : ces acides gras essentiels nourrissent le cuir chevelu et réduisent la sécheresse, favorisant des cheveux en meilleure santé. Les compléments d’huile de poisson ou de lin sont particulièrement efficaces.
- Fer : une carence en fer est fréquente après l’accouchement, notamment si des pertes de sang importantes ont eu lieu. Le fer contribue à une bonne oxygénation des follicules capillaires. Un déficit en fer, surtout chez les femmes, peut être une cause importante de chute de cheveux. Les suppléments de fer aident à prévenir cette carence, en complément d’une alimentation riche en viande rouge, lentilles ou épinards.
- Vitamine D : en hiver, le manque de soleil peut entraîner une carence en vitamine D, essentielle à la croissance des follicules pileux. Une supplémentation est souvent recommandée pendant cette période (surtout pour les mamans allaitantes) : n’hésitez pas à demander une ordonnance à votre médecin généraliste ! Une ampoule et hop, vous êtes parée pour la saison !
Quelques conseils pratiques
En complément d’une cure adaptée (qui ne peut être efficace qu’avec une alimentation équilibrée !), hydratez vos cheveux avec des soins spécifiques, et évitez si possible les appareils chauffants. Allez, petite exception pour les fêtes mais n’abusez pas du brushing.
Si la chute persiste, il peut être utile de consulter un dermatologue pour un diagnostic approfondi.
Notre sélection de compléments alimentaires contre la chute de cheveux post partum
Les compléments alimentaires en gélules
Talm, Compléments alimentaires Mega Hair (28 jours de cure 35€) | Une cure 100% d’origine naturelle et vegan qui contient notamment de l’arginine, de la myrtille, de la levure de bière, de l’ortie, de l’açaï, du zinc, de la biotine et des vitamines B3, B5, B6, B9 et B12.
Boome, Compléments Baby Hair (1 mois de cure 36€) | 100% d’origine naturelle, à base de roquette, L-arginine, açai, zinc et vitamine B8, ce cocktail d’actifs puissants est idéal en post-partum et à chaque changement de saison ou dérèglement hormonal (en particulier en préménopause, SOPK, arrêt d’un contraceptif).
Dijo, Kératine Boost, (1 mois de cure 38€) | Le Prêle améliore l’état de la peau, favorise la croissance des cheveux et le renforcement des ongles. Les Vitamines B5 et B6 contribuent à un métabolisme énergétique normal. La Vitamine B8 contribue au maintien d’une peau et des cheveux normaux. Les vitamines B9 et D jouent un rôle dans le processus de division cellulaire.Le Zinc contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif et au maintien d’une peau, de cheveux et d’ongles normaux.
Aroma-zone, Complément alimentaire Kératine100% d’origine naturelle | Fabrication Française (1 mois de cure 19,95€) | ces gélules contiennent la Cynatine HNS®, un grade breveté de kératine hydrolysée issue d’un procédé innovant qui préserve les acides aminés qui composent la kératine et optimisent leur biodisponibilité.
Payot, Cure Aura Cheveux et ongles, (1 mois de cure 28€) | Hautement dosés en Ortie piquante BIO (riche en vitamines et en minéraux) et en biotine, ces compléments contribuent à la croissance des cheveux et ongles et leur apporte force et vitalité.
Propolia, Gélules Cheveux & Ongles Pollen, Levure de bière & Myrtille (1 mois de cure – 19,60€) | Ce complément alimentaire allie levure de bière au pollen et à la myrtille, qui active la microcirculation du cuir chevelu. Ces gélules sont aussi enrichies en minéraux (zinc, sélénium) et en vitamines du groupe B.
Make My Mask, Complément anti-chute (3 mois de cure 89€) | Convient aux femmes enceintes et allaitantes – Vegan – Fabriqué en France – Gluten Free – il est primordial de suivre une cure de 3 mois alignée avec le cycle capillaire pour avoir des effets significatifs
Atelier Nubio, On veut un booster de pousse (1 mois de cure 32€) | Roquette, bambou, prêle, spiruline, levure de bière, fabriqué en France, certifié 100% bio.
NL & Sens, Compléments Anti-chute (1 mois de cure 42€) | 100% d’origine naturelle, contient de la kératine qui réduit durablement la chute, revitalise en profondeur, épaissit le cheveu, favorise la repousse ; un complexe de vitamines B, du zinc, de la roquette qui stimule le bulbe capillaire et active la repousse.
Fleurance Nature, Fortifiant masse capillaire (1 mois de cure 13,70€) | Il est formulé à partir d’extraits de plantes, de vitamines et de minéraux essentiels : le zinc, le sélénium, la vitamine B8, le cuivre la vitamine B6, de la silice extraite du bambou, de l’huile de pépins de courge, et des acides aminés soufrés (cystine et méthionine).
Les compléments en ampoules, sérum à boire ou poudre à diluer
Jolly Mamma, Golden Mama, poudre collagène peau et cheveux (15 jours de cure 26€) | Golden Mama contient de la biotine qui contribue au maintien de cheveux normaux. Une dose apporte également 3 g de collagène, qui contient des acides aminés permettant de fabriquer la kératine de vos cheveux. Les cellules du cheveux qui sont essentielles dans la formation, la croissance et le cycle du cheveu sont riches en collagène de type 1 et 3, les types de collagènes présents dans Golden Mama.
Cut by Fred, Compléments Alimentaires Vegan Hair Impulse (cure 1 mois 32€) | Fabriqué en France, il contient de l’extrait de Millet naturellement riche en minéraux et vitamines du groupe B. Il prévient les chutes excessives et améliore l’aspect des cheveux abîmés. L’extrait d’Hibiscus, source d’acides aminés, présente des propriétés fortifiantes. Il lutte contre la casse et la formation de fourches.
Jolly Mamma, Mamma Hair Sérum Boost Cheveux (1 mois de cure 60€) | Gouttes à diluer dans un verre d’eau ! Ce sérum contient un extrait de pomme, de type Annurca, dont les études ont prouvé son efficacité et sa complémentarité avec l’actif Cynatine® HNS. La prise de cette extrait a donné des résultats dès 1 mois d’utilisation (et au bout de 2 mois) : + 54% d’augmentation du nombre de cheveux / cm2 (+118% à 2 mois), + 20% de hausse de l’épaisseur des cheveux (+37% à 2 mois), + 18% de production de kératine en plus (+36% à 2 mois)
